Separamos dicas excelentes para você que quer começar a fazer atividade física
Por: Samara Pinheiro
A prática de exercícios é de extrema importância para a nossa vida, não apenas por preocupações estéticas como a maioria tende a achar, mas por questões de saúde física e mental, para a melhora do nosso bem-estar e autoestima, além de nos auxiliar na prevenção de doenças.
Infelizmente, muitas pessoas nos vendem a ideia de que a prática de exercícios é como um “castigo” por não estar em um determinado padrão estético ou é apenas realizada para quem tem objetivos ligados a beleza ou por pessoas que gostam de esportes. Sem contar quando essa proposta se junta com o sentimento de culpa: “vou ter que fazer o dobro para queimar o lanche do final de semana”, “estou acima do peso então tenho que fazer maior quantidade de atividades”, são frases comuns de serem reproduzidas.
Mas estamos aqui para esclarecer o que diversos profissionais da saúde alegam: você não precisa se matar na academia para ser saudável, muitos menos estar com o “corpo ideal” para começar se exercitar. Para ter uma rotina ativa, podemos tirar uns 20 minutos do nosso dia fazendo alguns exercícios e sempre preferir atividades que nos incentive a se mexer, como por exemplo, subir escadas, ir andando para lugares próximos, arrumar a casa, e por ai vai.
Se você tem um cotidiano mais apertado, não tem tempo ou dinheiro para investir em algum espaço de atividades ou simplesmente não quer sair de casa, vem com a gente! Vamos mostrar alguns canais no youtube que ensinam exercícios super legais para fazer ai mesmo no conforto do seu lar!
1. Exercícios em casa
Canal brasileiro com diversos vídeos de aerohiit, localizada, dança e aeróbico.
2. Heather Robertson
Pense em uma instrutora que pega pesado, pensou? Então, essa é a Heather Robertson! Seus vídeos tem milhões de visualizações e bombou durante o período de quarentena. O canal canadense tem diversas opções de exercícios com variados tempos de execução.
3. Tara’s body
Essa instrutora francesa foi uma das minhas descobertas favoritas no youtube! A maior parte dos seus vídeos são de dança, inclusive um deles de ritmos brasileiros, super legal para quem quer fazer uma atividade mais divertida!
4. Growwithjo
Outra gringa que arrasa nos vídeos de exercícios de forma criativa! Tem um pouco de tudo: dança, aeróbico e atividades de maior e menor duração.
É isso pessoal, esperamos que todos possam se sentir motivados a se exercitar um pouco e consigam ter uma vida mais ativa e saudável. Até a próxima!
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